Rotoped a ergometr

 

 

Veslařský trenažér

- pokud máte sedavé zaměstnání a bolesti zad, jsou veslovací trenažéry určeny právě pro Vás

• cvičením na veslovacích trenažérech nejen že procvičíte všechny svalové skupiny a vytvarujete Vaše tělo, ale navíc i spálíte tukovou vrstvu
• zatěžují svaly zádové, svaly rukou i nohou a hýždí, oblasti břišních svalů a bederní páteře
• veslovací trenažéry jsou jedny ze strojů na kterých procvičíte všechny svalové skupin

Při výběru veslovacího trenažéru se zaměřte na:

 

 

 

Veslovací trenažér (veslařský trenažér) a počítač

záleží vždy na výrobci, čím daný trenažér vybaví a za jakou cenu

 

Veslovací trenažér a regulace zátěže

regulace přes počítač je možná:

• • ovládáním ručním pomocí tlačítek
  • řízením zátěže programem
• zátěž může být regulována:
  • mechanicky, tzn. otáčením patřičného regulároru
  • přes počítač u programovatelných modelů

Veslovací trenažér (veslařský trenažér) a brzdný systém

- regulace vzduchem je založena na principu ventilátoru, regulace je řízena přivíráním přívodu vzduchu. Tento způsob vytváření odporu je však poněkud hlučný

- regulace magnetickou brzdou je výsadou prvotřídního veslovacího trenažéru, je tichá, plynulá a komfortní

- regulace hydraulickými tlumiči, kdy řízení zatížení je prováděno posuvem uchycení tlumiče po rukojeti. V tomto případě je nevýhodou limitující nastavení malého zatížení

- pro veslovací trenažéru známe čtyři způsoby vytváření odporu

• vzduchem
• magnetickou brzdou
• hydraulickými tlumiči jejich posuvem po rukojeti
• regulovatelnými hydraulickými tlumiči

Veslařský trenažér a jeho pojezd

- délka pojezdu může být rozhodujícím faktorem v případě, že máte vyšší postavu.

- jelikož se po něm pohybuje celá Vaše váha je pojezd jednou z nejdůležitějších komponentů veslovacího trenažéru

- zcela zásadní vliv na životnost veslovacího trenažéru má způsob uložení a konstrukce pojezdu sedla

- možnosti pojezdu jsou:

• pojezd je tvořen plastovými kolečky bez ložisek - kratší životnst
• pojezd je uložen na kvalitních ložiscích - podstatně delší životnost a tichý, spolehlivý chod

 

Crossový (eliptikální) trenažér

Pří výběru crossového trenažéru se zaměřte na:

- délku kroku

- velikost a váhu setrvačníku

Crossový nebo běžečký trenažér?

 

• běžecké trenažéry, i když jsou kvalitně odpruženy, nemohou eliminovat dopady Vašich nohou na nášlapnou desku dokonale
• zákazníci, kteří mají s klouby problémy, by raději měli volit crossový trenažer
  • díky plynulému eliptickému pohybu zejména u modelů, které mají setrvačník umístěn v přední části crossového trenažeru, nedochází k nežádaným nárazům, jako například při běhu

 

Výhody crossového trenažéru

- crossový trenažér je také vhodný i pro vyšší váhové kategorie, dbejte však na kvalitní konstrukci a neváhejte před zakoupením výrobek vyzkoušet!

 

- cvičením na crossovém trenažéru se pohybují

 

• dolní i horní končetiny
• boky a hýždě
• ramena
• paže
• prsní a zádové svaly

 

- crossový trenažér se dá označit jako komplexní kondiční přístroj, neboť na tomto stroji zabírají všechny základní svalové skupiny.

- crossový trenažér celkově zlepšuje

• dobrou kondici
• výkonnost i fyzickou vytrvalost

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• crossové trenažéry patří historicky mezi nejnovější typy fitness trenažérů. Jedná se o novou generaci vybavení pro domácí fitness
• zahraniční dodavatelé již nyní vyrábí rovněž modely pro vybavení veřejných posiloven, klubů a dalších typů posiloven.
• crossový trenažér Vám umožňuje trénink, kde se velmi účinně a komplexně posilují všechny svalové partie
• crossový trenažér je skvělým přístrojem pro hubnutí, spalování tuků, udržování vysoké fyzické kondice
• cvičením na crossovém trenažéru posilujete činnost srdečního svalu, vitální kapacitu plic a podporujete krevní oběh.

 

 

• trénink s rotopedem optimálně posiluje srdce, zvyšuje vitální kapacitu plic
• pro rotoped se rozhodněte v případě, že se chcete zaměřit na tvarování stehen, hýždí a břicha
• pravidelný vytrvalostní trénink má zároveň pozitivní vliv na krevní tlak a snižuje klidový i zátěžový puls
• trénink na rotopedu a ergometru je jedna z nejoblíbenějších a nejrozšířenějších forem tréninku

Při výběru rotopedu nebo ergometru se zaměřte na:

- tuhost rámu vlastního stroje
- snímače tepové frekvence (ruční senzory i měření hrudním pásem)
- kvalitní počítač pro rotopedy
- možnost polohování řídítek
- váha setrvačníku - u ergometrů s indukční brzdou však tato hodnota pozbývá na důležitosti
- nastavitelné pásky na pedálech
- středové uložení
- možnost nastavení sedla
- brzdný systém

Počítač pro rotoped

• lépe vybavené rotopedy ukazují další funkce jako je zobrazení
  - množství spotřebovaných kalorií
  - ujeté vzdálenosti
  - počet otáček za minutu
  - aktuální tepovou frekvenci
  poskytuje tím sportovci celkový přehled o jeho tréninku
• v případě elektronicky ovládaného rotopedu (tzv. ergometr) , umožňují rotopedy i další funkce computeru
  - rotoped disponuje i měřením výkonu ve Wattech
  - lze nastavit profil trasy nebo jízdu dle zadané tepové frekvence apod.
  - počítač je v současné době standartním vybavením rotopedu

Polohovací řídítka pro rotoped

• základním požadavkem na rotoped by měla být polohovatelnost řídítek
• je nezbytné si uvědomit, že vhodná poloha řidítek je základním požadavkem správného držení těla při téninku
• kvalitnější rotopedy mají nastavení výšky sedadla a umožňuje i jeho horizontální posuv, i když toto nastavení se využívá spíše v případě cyklotrenažérů

Nastavitelné pásky na pedálech
- správným uchycením nohou v pedálech předejdete možnému zranění
- zároveň můžete zintenzivnit trénink účinnějším zapojením svalových partií

Ovládání zátěže u rotopedu
- manuálním nastavením zátěže
- z přednastavených programů
Proměnlivá zátěž během cvičení s rotopedem a ergometrem je pro trénink vhodnější než stabilní manuální nastavení.
Sílu odporu lze ovládat:
- manuálně - výrobky pak nazýváme rotoped
- elektronicky - výrobky pak nazýváme ergometr
V případě ergometru je elektronické ovládání zátěže prováděno prostřednictvím počítače, což umožňuje řídit zátěž automaticky v závislosti na aktuální kondici sportovce, dle dané tepové frekvence, nebo použít jeden z vybraných tréninkových programů.

Rotoped a sedlo
Pozor! Nemožnost nastavit správnou polohu sedla může vést k bolestem zad a páteře.
Pokud požadujete vysokou míru pohodlí, vyberte rotoped s gelovým sedlem.
Kvalitnější rotopedy vyšší třídy umožňují seřízení sedla i v horizontálním směru.
Základním požadavkem pro pohodlnou jízdu je možnost seřízení výšky sedla

Typy brzdného systému pro rotoped

• rotoped s páskovými a čelisťovými brzdnými systémy patří mezi mezi jednodušší a vyznačují se hlučným a nepravidelným chodem, téměř se již neprodávají
• magnetické bezdotykové brzdné systémy jsou založeny na principu přibližování magnetu a garantují tichý a pravidelný chod
• rotoped s indukčním brzdným systémem patří ke špičkovým výrobkům. Neobsahují pohyblivé části a odpor se mění zvyšováním proudu v cívce.

Ve spojitosti s rotopedem rozlišujeme čtyři druhy brzdných systémů:
- magnetický
- indukční
- páskový (již se téměř nevyrábí)
- čelisťový (používá se spíše u cyklotrenažérů)

Rotoped a jejich středové složení
- nejvyšší kvalitu nabízí uložení středové osy ve značkových kuličkových ložiskách
- pokud hodláte rotoped používat pravidelně, měli by jste se při jejich výběru zaměřit na kvalitní středové uložení

Rotoped a zátěžové kolo - setrvačník
- rozhodně preferujte těžší kolo , které zaručuje plynulejší chod, kvalitnější prožitek z jízdy a celkově účinnější trénink
- zátěžové kolo má pro rotopedy zásadní vliv na kvalitu jízdy

Rotoped a rám vlastního stroje
- vypovídací schopnost o těchto dvou vlastnostech pro rotoped má jejich nosnost
- v případě, že máte vyšší postavu, věnujte prosím pozornost také maximální doporučné výšce cvičence
- u rámu je důležitá jeho tuhost a ergonometrie

 

 

• trénink s rotopedem optimálně posiluje srdce, zvyšuje vitální kapacitu plic
• pro rotoped se rozhodněte v případě, že se chcete zaměřit na tvarování stehen, hýždí a břicha
• pravidelný vytrvalostní trénink má zároveň pozitivní vliv na krevní tlak a snižuje klidový i zátěžový puls
• trénink na rotopedu a ergometru je jedna z nejoblíbenějších a nejrozšířenějších forem tréninku

 

• trénink s rotopedem optimálně posiluje srdce, zvyšuje vitální kapacitu plic
• pro rotoped se rozhodněte v případě, že se chcete zaměřit na tvarování stehen, hýždí a břicha
• pravidelný vytrvalostní trénink má zároveň pozitivní vliv na krevní tlak a snižuje klidový i zátěžový puls
• trénink na rotopedu a ergometru je jedna z nejoblíbenějších a nejrozšířenějších forem tréninku

 

- ložiska v kloubových spojích

- výška madel

- rám pro zajištění stability